La corde à sauter minceur, bon exercice pour le cardio, activité fitness pour perdre du poids et des calories, c'est finalement se que nous faisions dans la cour de récréation lorsque que l'ont utilisaient la corde à sauter. Çà ne nécessite que très peu d'efforts, bref, toute en simplicité et efficacité grâce à la corde à sauter, tonifiant, pertes de calories, améliorations cardio-vasculaire, regain du souffle et de l'endurance, renforcement des muscles fessiers et jambiers...
Quel type de corde à sauter utiliser :
- La corde à sauter doit être...
- Un modèle rotatif à 180°.
- De préférences avec roulement à billes.
- Les poignées pas trop grosses.
- De préférences poignées en mousse.
- La corde doit être d'une assez lourde.
- De préférences en cuir.
- Démarrer par un échauffement.
- Sautiller sur place une minute.
- Par jours...
- 2 à 3 séries de 3 minutes de sauts.
- Les mains bien coller aux hanches.
- Les poignets fixes et souples.
- Effectuer une série de 3 minutes.
- Reposez-vous 1minute entre les séries.
- Reprenez pieds joints et jambes serrés.
- Restez sur les talons.
- Au passage de la corde.
- Soulevez la pointe des pieds.
- Une fois les séries effectuées.
- Finissez par une série d'étirements.
A savoir qu'à peu près 30minutes de corde à sauter
Peut faire perdre jusqu'à 200 calories.
Commentaires
sympa la corde à sauter, c'est toujours mieux que le footing.